co mozna zrobic

Hmm to trochę ciężko będzie. W sensie ja chciałbym zrobić dietę, która nie będzie droga i żeby mniej więcej dało się ją zrobić w ramach jednego sklepu :). Jak można byłoby te produkty zamienić? Pytań w sensie co robić jeśli wydaje mi się, że nie dam rady takiej ilości białka jak 2g białka na 1kg spożyć :). Bo w sytuacji, żeby nie jeść samego [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 ad.3 spokojnie,obie formy podciagania wzajemnie sie uzupelniaja. i znowu-zasugerowalem waski podchwyt,gdyz w takim ustawieniu mozna zazwyczaj wykonac wieksza ilosc podciagniec,co-zwazywszy na niski poziom wytrenowania nowicjuszy-nie jest bez znaczenia. cwiczenia na "ramiona"nie sa w ogole [...]

Myślę że ok 120g B, 180-200 wegli w DT i tłuszczu ok 60g powinno być ok ale poczekaj też na opinię innych ;) Trening musisz sobie jakiś porządny ustalić i trzymać się go :) Najlepiej jakby ktoś mógł cię poprawnie wykonywać ćwiczenia bo samemu można sobie problemu narobić. Co do ciężaru bedziesz czuła czy możesz zrobić odpowiednia ilość powtórzeń i [...]

Flabar, po 1, edytuj posty a nie piszesz 50 postów jeden pod drugim... Tak, po mojemu Twój nowy plan ujdzie. Dokup z czasem sprzętu i obciążenia, bo 15 kg hantelkami świata nie zwojujesz. Queblo, ja uważam że wiele rzeczy da się robić, kwestia dobrania objętości i intensywności. Rano robisz interwały, wieczorem siłka albo na odwrót. Weź pod uwagę [...]

nie dokładaj w dipsach do 10kg powoli po 1,25kg dłuższy progres będzie co do mdsa można by było zrobić klasyczne wyciskanie hantli czyli łokcie na boki ale z rotacją w nadgarstkach zaczynasz ruch standardowo nachwytem kończysz młotkami i tak samo jak wcześniejszy mds brakuje mi tej bramy u Ciebie ale damy radę bicepsem się nie przejmuj to mała [...]

imo t3 to środek nie dla początkujących, można sobie zrobić niezłe kuku - choć przy dużej ostrożności z dobrym wejście i długim zejściem powinno być dobrze. EDIT : przypomniałem sobie, pod koniec 2008 roku znajomy z dużą ilością fatu, mniej więcej jak autor wątku, i z podwyższonym ciśnieniem - po miesiąc ćwiczenia a raczej startów na siłce wszedł [...]

jak wyrwiesz to mozesz wtedy albo zrobić implant - jesli jest mozliwość albo most - ale trzeba szlifowac sąsiednie zęby mozna tez zrobic protezę taką wyjmowana na 1 ząb ale to jest raczej zły pomysł koszt implantu to niestety co najmniej 1500 zł a co do zeba - rozumiem ze jest leczony kanałowo moze coś jest robione nie tak jak trzeba ... ale [...]

thx zeszlismy na ciekawy temat - daloby sie uporzadkowac miesnie pod wzgledem zaangażowania w skoki, sprinty i dłuższe biegi? proponuje cos takiego, prosze o poprawki(moze ktos ma dokladne inf, np. z %): skok do góry z dwóch nog z miejsca lub nie(dosiężny) 1. łydki, 2. czworoglowe uda, 3. dwugłowe uda, 4. pośladki. skok w dal z miejsca(pewnie z [...]

Nie wiedziałem że można sobie zrobić krzywdę biorąc anavar Chlopaku to są środki 17 a Jadą po wątrobie i całym ogólnie przewodzie pokarmowym Można sobie zrobić krzywdę to są jedne z najbardziej niebezpiecznych saa na rynku podawane w dużych ilościach mogą dać nieodwracalne skutki uboczne. A ty upierasz się jak dziecko. Nie masz pojęcia o saa [...]

Nie wiedziałem że można sobie zrobić krzywdę biorąc anavar Chlopaku to są środki 17 a Jadą po wątrobie i całym ogólnie przewodzie pokarmowym Można sobie zrobić krzywdę to są jedne z najbardziej niebezpiecznych saa na rynku podawane w dużych ilościach mogą dać nieodwracalne skutki uboczne. A ty upierasz się jak dziecko. Nie masz pojęcia o saa [...]

[...] O tym w dalszej czesci. Znajac sytulacje na czarnym rynku w gre wchodzi tylko Deca, lub Testosteron. Jako, ze testosteron to hormon wlasny organizmu, ktorego dzlania uboczne mozna przy niskich dawkach dosc latwo kontrolowac i czesciowo im zapobiegac (patrz art. o cynku) zdecydowalbym sie na ten wariant... . Na jaki testosteron sie zdecydowac? [...]

Nie ma się co łamać bo za pierwszym razem nie mogłam zrobić ani jednego więc progres jest duży dość szybko- czyt. można się naumieć :P

[...] staral chociarz przestrzegac w miare mozliwosci to efekty beda na pewno, a jakies bialo by nie zaszkodzilo bo z tym i tak zawsze problem zeby dostarczyc odpowiednia ilosc etc. Dzial trening w domowych warunkach tam najlepiej jak wejdziesz, tam poczytac i pokombinowac z planem, tutaj jedynie mozna cos ulozyc na miare FBW z wykorzytamien hantli.

[...] Oczywiście czytałam o tym zeby wprowadzic wiecej sportu teraz to 4h tyg tylko 9h lekcje online dzieciakom ogarniam..bywa ciezko wyjsc gdy meza nie ma ...no ale niby mozna i kaloriami. Kurde jeden dzien czlowiek chcial cos sprawdzic a tu wieksze poruszenie niz jak ktos wpiernicza kilka kawałków tortu ;) jakbym wiedział ze i tu policja [...]

Jeszcze nie rozpoczęłam tej diety, zastanawiam się czy warto. Nadwagę mam od niedawna, spowodowaną złym stylem życia, mniejszą ilością sportu, a większą jedzenia i to szczególnie niezdrowych rzeczy. Zastanawiam się czy od razu zaczynać tak drastycznie, czy spróbować inaczej? Boję się, że po tej diecie waga mi wróci mimo zapewnień tam na niej. Jak [...]

zawsze warto... najlepiej jest po powazniejszych wypadkach, albo smierci kogos. W sumie to niewazne jaki sie mialo wypadek i o jakie odszkodowanie chodzi mozna napisac do www.portalodszkodowan.pl i podeslac im skany Twoich dokumentów to Ci powiedza czy Ci nie zanizyli odszkodowania itp i ewentualnie powiedza co z tym dalej zrobic samemu, albo [...]

[...] miesiac off i od nowa. pozdro acha co do treningu. Mi tez pisali ze za duzo cwiczen,za duzo izolowanych itd. Na koncu wszyscy byli zdziwieni ze tak poszlo - jest test mozna obejrzec. Zauwazcie ze to jego 1-wszy HST - miesnie nie sa przywyczajone to tego typu cwiczen wiec musi pójsc..... Inaczej juz bedzie za 2,3 czy 4-ym razem! Ja dalem [...]

Rozciąganie a własną rękę raczej bym nie zalecał. Dlaczego? Ta choroba do uszkodzenie kości/ przyczepu więzadła rzepkowego. Powstaje tam stan zapalny rozciaganiem można to pogorszyć. Owszem jest to właściwa metoda leczenia ale dopiero jeśli upewnimy się ze tego stanu zapalnego tam nie ma. Czasem wymaga to dłuższego odciążenia mięśnia [...]

zeby nie tworzyc nowego tematu to mam pytanie co do aerobow i hiita. Czy mozna połączyc taki hiit z aerobami np: zamiast robic 10 interwałów zrobic na początku ze 3, pozniej 10 minut zwyklego truchtu, a potem gdy odzyskam siły znow zrobic ze 3 interwałki ?? Sam hiit jest zbyt ciezki dla mnie, a aeroby podobno nie są tak efektywne. I jeszcze [...]

jak chcesz zdobyc duzo sily albo twoj kumpel to dam ci najlepszy sposob miesnie powinny miec conajmniej trzy dni odpoczynku wiec nie mozna robic wszystkiego naraz wiec dalem ci przykladowy plan zajec na tydzien mozesz sobie inaczej poukladan co kiedy robisz ale nie zmieniaj ilosci seri i powturzen pierwszy dzien cwiczen klata 1)klata na [...]